wszystko o

[...] swoj organizm lepiej niz ktoś inny, jedne cwiczenia dzialaja lepiej czy poprostu lubisz je bardziej inne odwrotnie kwestia intensywnosci jeszcze bardziej indywidualna +wszystko zalezne od celu ale jesli chcesz przykladowo moge, na szybko, wiec pewnie kalka z tego co sam robie w ogolnym zarysie wyjdzie, tylko bez nóg skoro masz niesprawne: [...]

[...] ze jak sie ma zastoj i jak sie zmieni trening i nadal zastoj to wtedy sie bierze krete ale myslalem ze oczywiste jest ze PRZY STOSOWANIU DIETY ale widocznie niekotrym trzeba wszystko pisac). Dieta jest tyle samo wazna co same cwiczenia bez jej daleko nie zajdziesz. Tak naprawde jakbys chcial dbac o miche to bys dbal ale Ci sie nie chce i [...]

[...] preferuje hydrolizat aminokwasowy, jednakze niewiele firm go robi. Na ogol firmy robia zwykle bialka w tabletkach i opisuja iz sa to aminokwasy. Jednakze na etykiecie zawsze wszystko jest dokladnie opisane. Dlatego warto czytac etykiety. Wracajac do hydrolizatu aminokwasowego, stosuje go od razu po silowym (przed aerobami) oraz od razu po [...]

[...] te cwiczenia, ktore dolozylam? no i o tych wznosach z opadow dzisiaj zapomnialam, a nie zwiekszylam jeszcze obciazenia, bo z tym mi jeszcze ciezko, a naprawde daje z siebie wszystko, moze po tygodniu sprobuje? i aeroby bede robila, po silowym te 20 minut, dzisiaj znowu mialam spinning wiec sobie darowalam po silowym areoby, i niestety najpierw [...]

Również czytałem o tym że dymatize straciło na wartości. i co do białek to mimo wszystko prosiłbym o pomoc w wyborze między tymi dwoma Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g i jeszcze ewentualnie Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate 2500g Ilościowo jest tego dość sporo, a i cena zachwyca bo są w granicy 120zł. Zmieniony przez [...]

[...] brązowy chleb (z wyższej półki) do tego oczyw. warzywa + jakiś tam owoc ,a gdy mam wolne to ryż/kasza/ziemniaki ,ryba/udka,piersi z kurczaka/wołowe/ i oczyw. jakaś sałatka wszystko ziemniaki jem bez sosu (zawsze) kolacja tuńczyk/szynka/pasztet oczyw. warzywa .Nie powiem że jem idealnie ale staram się . mój plan to (przerwy +-30sek.) [...]

[...] chociaż jak wyglądają rózne style Kung-Fu. A i mam jeszcze pytanie. Czy są jakieś style, które jeśli chodzi o efektowność są podobne do tych z filmów? Tak, tak wiem, to wszystko to ściema na filmach, jednak chodzi mi teraz o to, że w scenach walki bz latania i 100 tysięcy obrotow w powietrzu są jeszcze wyproadzane ciosy, ruchy i kopnięcia. I [...]

[...] jak nietolerancja,niedobór enzymow itd. nie są mi obce wile się uczyłam o tych zaburzeniach i chorobach,różne przypuszczenia dobierałam do swojego stanu kiedyś eliminowałam wszystko,co mączne i bylo ok nabiał zostawal i to w większych ilościach,za chwilę znowu pojawiały się problemy mam uraz do lekarzy jeśli chodzi o mój brzuch wszystkie organy [...]

[...] ćwiczenie które jest miarodajne jeśli chodzi o siłe ogólną. Jakaś głupia moda panuje. A o jaką tabele ci chodzi, to ciężko mi wyobrazić. No wyciskam dajmy na to 150% masy ciała i co ? Ma mi wyliczyć ile powinienem podnosić w innych ćwiczeniach ? Przecież to wszystko kwestia indywidualna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-27 23:20:14

dobra, ale tam nie zadnej wzmianki o sterydach o ile dobrze widze.Pewnie mial jakas wade od urodzenia, po smierci starzy znalezli puszke kreatyny i stad taka afera. Mimo wszystko szkoda chlopa.

[...] w lutym, pierwszy miesiąc był dość dobry, potem okazało się że dieta zawiera dużo błędów a w samym marcu z powodu remontu siłowni treningi były beznadziejne. W kwietniu wszystko ruszyło pełną parą wraz z poprawioną dietą, szło dobrze aż do pewnego momentu. Tyle że teraz zmiany nic już nie dały. Nie mogę patrzeć na siebie, jest tak biednie [...]

Ale czubaki jak ten wyżej nie wie o co chodzi,bierzmy wszystko,ale z glową. najważniejsze że on wie o co kaman

co myslicie o tym planie plan jest troche dziwnie ulozony ale tak jakos mi wyszlo bo wczesniej mialem taki plan ze cwiczylem 4razy w tygodniu wszystkon po 2 razy PLAN BYL TAKI poniedzialek klatka biceps triceps wtorek plecy barki kaptory nogi sroda wolne czwartek to samo co w poniedzialek piatek tosamo co wewtorek [...]

[...] planu nie robiłem FBW, dzisiaj miał być FBW no ale jeździłem z kumplami na rowerach - ponad 20 km a wcześniej byłem z psem na spacerze - 6km. No i widzicie... Trudno jest wszystko zaplanować a właściwie to się nie da... O tym, że będę z kumplami się woził się wiedziałem dzień wcześniej. No a na ten kolejny przykład - niedziela. W niedzielę [...]

TRENING nr 22 31.05.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s36.html poprzedni B (B10) - [...]

Masz rację jak już wyżej napisałem zdaje sobie sprawę z tego że pod względem uszkodzeń przeciwnika najlepsze są odsłonięte kostki Spotkałem się już z metodą przez Ciebie podaną i nie jest zła dobrze chroni np nadgarstki pięść jest w pewnym stopniu lepiej zaciśnięta ale mi głównie chodzi o kości śródręcza to z nimi mam problem zdarzało mi się je [...]

[...] tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie kalorii to wtedy możesz gainera dorzucić. Nawet jeśli to wszystko zrobisz to 10 kg ciężko zrobić w 2 miechy a nawet bardzo ciężko. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-06-01 20:38:24

[...] temu zrobilem i nie jest to 3cia z koleji jest poprotu inna moze to byc twoja 1sza licencja a moze byc 5ta zalezy czy robiles np liencje na cctv wozy patrolowe przewoz kasy itd itp uwazam ze powinno byc to jakos wyposrodkowane ale wszystko zalezy od ludzi indywidualnie aha i jesli chodzi o zarobki to bardziej oplaca sie to robic w polsce

[...] jezeli ostatnio miales tak długą przerwe. Potem to juz split 4/5x tydz partia lub dwie dziennie - daj proprytety na barki i plecy, stosuj szerokie uchwyty. A kiedy juz uznasz ze nabrales wlasciwych proporcji(zanim nadejdzie ten moment moze minąć sporo czasu-zalezy wszystko od Twojego zaangazowania) jedziesz redu do 10-15%bf i bedzie gites^^

wszystko zaliczone jak trzeba o 16 kurczaczek ziemniaczki kalafiorek i o 17.30 trenink